Сам по себе
Программа тренировок и меню на неделю в приложении. Видео каждого упражнения.
1 490 ₽в месяц
Тренировки и питание в одном ритме
Онлайн-программа: три тренировки в неделю, меню под вашу цель и тренер, который отвечает в течение часа.
Приседания, тяги, жимы. Медленно, с контролем техники.
Так выглядит неделя
Три силовые, одна интервальная, остальное — движение и восстановление. Высота полосы — нагрузка дня.
Соберите тарелку под цель
Без подсчёта каждой калории. Делите тарелку на четыре части — пропорции меняются вместе с целью.
- Овощи и зелень50%
- Белок: мясо, рыба, тофу30%
- Крупы и цельнозерновые15%
- Полезные жиры5%
- Калории в день
- 1700
- Белки, г
- 130
- Жиры, г
- 55
- Углеводы, г
- 160
Средние значения для человека 70 кг с тремя тренировками в неделю. Точную норму нутрициолог посчитает в первый день.
Похудение: овощи на половине тарелки
Рассчитайте норму и меню
Норма калорий пересчитывается сразу, пока вы заполняете поля. Затем можно собрать меню на 7 дней и скачать его в PDF. Данные никуда не отправляются — всё считается в браузере.
Меню на неделю
Тарифы
Первая неделя бесплатно на любом тарифе. Отменить можно в один клик.
С тренером
Всё из первого тарифа, плюс тренер проверяет технику по вашим видео и отвечает в чате в течение часа.
3 900 ₽в месяц
Полное сопровождение
Тренер и нутрициолог, созвон раз в неделю, меню пересобирается под ваши результаты.
7 900 ₽в месяц
Начните с бесплатной недели
Оставьте контакт — тренер напишет, задаст пару вопросов о целях и здоровье и пришлёт первую тренировку.